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9 Cosas para las Qué Sirve el Citrato de Magnesio

citrato.de.magnesio

Son 9 los padecimientos que puede sufrir tu cuerpo por falta de Magnesio. Lee este artículo y consulta si ya padeces alguno y cómo es que el Citrato de Magnesio puede revertirlos:

¿Qué es el Citrato de Magnesio y porqué muchos Deportistas Han Decidido Usarlo?

El citrato de Mg está conformado por ácido cítrico y carbonato de magnesio. Pero lo importante es qué lo diferencia de otros tipos de magnesio.

Según la doctora Mildred Seelig, autora del libro “The Magnesium Factor”, en la población actual, la deficiencia de magnesio es mucho mayor que la de calcio.

Y aunque en farmacias y dietéticas puedes encontrar muchas versiones comerciales, como el famoso Cloruro de Magnesio y otros como los carbonatos, los óxidos, etc., debes consultar cuáles son sus índices de absorción. 

Por regla básica, el magnesio tiene un índice de biodisponibilidad bajo, es decir, es un mineral difícil de absorber. Lo que dificulta la recuperación correcta de los índices, valga la redundancia, de magnesio.

Y la falta de este mineral crea directa e indirectamente trastornos nerviosos y deficiencias físicas más corrientes de lo que se cree.

Los 9 Padecimientos que Sufren las Personas con Déficit de Magnesio Son:

Según Frank Suárez, el especialista en metabolismo y obesidad, la deficiencia de magnesio también agrava otras crisis como justamente, la del calcio.

Súmale a esto, que la mayoría de los complementos de magnesio son muy difíciles de absorber.

1. Baja el Magnesio, Sube el Estrés

La falta de magnesio es directamente proporcional a un sistema nervioso muy excitado. Esto deriva en estrés y el estrés en inestabilidad emocional.

El calcio y el magnesio conforman un dúo que se complementa, el primero es el encargado de excitar y contraer los músculos, y el segundo, es decir, el magnesio, es el que activa todos los procesos como la digestión, el descanso y la relajación de tus músculos.

Para no sufrir las consecuencias de un sistema nervios tenso y con estrés acumulado, debes equilibrar ambos índices.

2. Citrato de Mg para la Fatiga Muscular

El magnesio es un componente esencial para 2 cosas: la regeneración de la masa muscular y el descanso. Además que ambas propiedades están estrechamente relacionadas, ya que si tienes buen dormir bien, propicias la creación de hormonas importantes como la del Crecimiento y la Testosterona, vitales en la creación de tu masa muscular, sobre todo después de una hipertrofia muscular alcanzada en tus entrenamiento.

3. Diabetes por Índices Bajos de Magnesio

El magnesio es un mineral esencial en la creación de la insulina, por lo que si está bajo, a tu cuerpo le costará el doble fabricar esta hormona. Entonces si sufres de diabetes, deberías pedirle a tu médico, que realice algunos exámenes para verificar como están tus índices de magnesio.

INFORMACIÓN DE SEGURIDAD:

El citrato de magnesio es un complemente alimentario, eso quiere que refuerza pero no reemplaza ningún tipo de medicación.

citrato.de magnesio

4. Personas con Déficit de Atención

Según algunos especialistas, las estadísticas coinciden en que muchos niños diagnosticados con hiperactividad, tienen índices de magnesio más bajos de lo normal. Lo que podría estar causando una tensión en el sistema nervioso. Esto sumado a la sobre-estimulación de la sociedad actual, deriva en una tarea imposible por mantener la atención.

5. Intoxicación Intestinal por Falta de Magnesio

Muchas veces si tu sistema nervioso está demasiado excitado, puede constreñir los órganos de tu sistema digestivo y esta falta de evacuación, de eliminación de residuos, atacará gravemente tu flora intestinal, subirá tu nivel de acidez y dañara las bacterias probióticas, que tanto bien hacen en tu cuerpo contra las bacterias que si son patógenas.

6. Citrato de Magnesio para el Estreñimiento

Los comprimidos de citrato de magnesio tienen propiedades laxantes y regulan tu tránsito intestinal, revirtiendo tu posible estreñimiento. Además, lo hace de forma amigable y sin causarte ciertos dolores abdominales como hacen otros complementos de este mineral esencial.

7. Alta Presión Sanguínea por Bajos Niveles de Magnesio

El magnesio no permite que tu sistema circulatorio acumule calcio y endurezca, por así decirlo, venas, arterias y vasos sanguíneos. Al bloquear esta sobrecalcificación, logras una relajación del sistema cardiovascular que conlleva una baja en la presión arterial, ya que, valga la redundancia, no necesitas presión alta para irrigar bien tu organismo.

Además, el magnesio trabaja en estos casos en conjunto con el potasio y elimina el exceso de sodio (sal) en el cuerpo, por medio de la orina. Acompañado de una buena hidratación removerás el exceso de sodio y regularás tu presión arterial de manera significativa. Y por supuesto, lo haces de una forma natural y amigable para tu organismo.

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Contraindicaciones del Magnesio

Por favor, no trate de controlar su presión arterial o reducir su medicación sin la consulta de un médico. Los caminos más rápidos a larga siempre son los más caros. El tipo de soluciones que usted puede alcanzar con suplementos naturales como el citrato de magnesio se dan a un nivel integral y de forma gradual que en casos más crónicos o delicados, es recomendable,  seguirlas de cerca por un médico.

8. Mala Biodisponibilidad en Complementos de Magnesio

Los óxidos, fosfatos y sulfatos de magnesio, tienen de 5 al 10% de biodisponibilidad. Algo similar pasa con la absorción de carbonatos de magnesio, cuyo índice oscila entre del 5 al 20%. Pero la biodisponibilidad de los citratos puede alcanzar en tu organismo, hasta un 45%.

9. Fijación del Calcio sin Citrato de Magnesio

Hace unos párrafos atrás dijimos que el magnesio es un bloqueador natural de calcio. Pero para ser más precisos, le bloquea el paso a lugares donde no debe ir demasiado como son las paredes de tu sistema circulatorio.

Sin embargo, hace todo lo contrario cuando se trata de tu sistema oseo.

Sin magnesio es imposible que tus huesos asimilen el calcio. Y esa es una ley de la naturaleza. Es por eso que algunos casos de osteoporosis, al agregar más calcio en su dieta lo incrementan. Esto último se debe a que los huesos no pueden fijar el calcio necesario, y al no poder fijarlo, su propiedades excitantes actúan causando todo lo contrario de lo que se buscaba, cuando se aumentaba la ingesta del mineral calcio.

Es muy común que tu médico te recete calcio (sobre todo si te falta calcio). Pero justamente, el calcio sin magnesio puede empeorar las cosas, como es el caso de la osteoporosis. En resumen, sin magnesio no puedes asimilar el calcio.

Pasando en Limpio: ¿Para qué te Servirá el Citrato de Magnesio?

El Citrato, a diferencia de la mayoría de los suplementos que vas a encontrar por ahí y que prometen darte todas las propiedades del Magnesio si los compras, garantiza que lo absorbas mejor.

Esa es toda la diferencia, la biodisponibilidad que asegura más beneficios para tu cuerpo. Con citrato de magnesio absorberás hasta un 20% más que el resto que el resto de otras versiones más conocidas.

Entonces el Citrato de Magnesio te Servirá Si Quieres:

  • controlar tu ansiedad
  • reducir tu estrés
  • evitar una intoxicación intestinal por estreñimiento
  • estar mejor enfocado en tus tareas
  • aliviar y ayudar en la recuperación de tus músculos
  • dormir más y mejor
  • y si quieres tener más energía durante tu día.

Te recomendamos uno de estos 3 Citratos de Magnesio Vendidos en Amazon

También puede mirar la tabla comparativa entre estos 3 complementos que pusimos al final de este artículo.

¿Cuáles serán las 10 Propiedades que Puedes Asegurar con Citrato de Magnesio?

magnesio citrato
  1. Con el citrato de magnesio absorberás hasta un 20% más que otros tipos de magnesio.
  2. Evitarás el estreñimiento.
  3. Desintoxicarás los órganos el sistema intestinal.
  4. Prevendrás dolores en articulaciones y pinzamientos de la espalda.
  5. Fijarás mucho mejor el calcio. Por lo tanto, reforzarás tus huesos y dientes.
  6. Colaborarás en la recuperación de tu masa muscular y proveerás una gran ayuda para aumentarla.
  7. Colaborarás en la síntesis de las proteínas.
  8. Ayudarás de forma activa a combatir la fatiga y la ansiedad.
  9. Relajarás tu sistema nervioso, activando las funciones del nervio parasimpático.
  10. Y mejorarás tu descanso, por lo tanto, permitirás mejorar la segregación de hormonas como la del Crecimiento y la Testosterona, claves tanto en varones como mujeres.

¿Qué Compran en Realidad los Deportistas cuando Piden Citrato de Magnesio?

El citrato es recomendado por osteópatas para pinzamientos de músculos, adormecimientos de miembros o partes de miembros del cuerpo.

También reduce la fatiga muscular en general o después de tus entrenamientos.

Y es recomendable para reducir dolores de lumbago, si eres deportista y/o adulto mayor.

Mejores 6 Ofertas de Citrato en Amazon:

Resumen: Los 9+1 Beneficios del Citrato de Magnesio

  1. Los comprimidos del citrato Nu U Nutrition te garantizan una mejor absorción.
  2. El magnesio contenido en este suplemento es de un 30% del total (un valor alto). Es decir, que cada 200mg de citrato de magnesio, 60mg son de magnesio. (Nu U Nutrition es una de las pocas marcas que lo dejan claro).
  3. Se fabrica bajo normas del Reino Unido, por lo que cumplen con una de las reglamentaciones de calidad más exigentes del mundo.
  4. No utiliza óxido de Magnesio.
  5. Estabilizará las funciones de tu sistema nervioso, por lo tanto, te ayudará positivamente en las funciones psicológicas.
  6. Apto para vegetarianos. Tampoco contiene gluten.
  7. Suministro suficiente para 6 meses.
  8. Con una sola pastilla obtienes, aproximadamente, lo que obtendrías con 4 comprimidos de clorhidrato de magnesio.
  9. El magnesio será un gran aliado contra el cansancio y la fatiga crónica.
  10. Mantiene firmes huesos y dientes

Comparativa de las 3 Marcas de Citrato de Magnesio Líderes en Ventas:

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Phi Naturals Citrato de Magnesio 400 mg 180 cápsulas
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Solgar Citrato de Magnesio, Función Muscular y Reducción de la Fatiga, Apto para...
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Citrato de Magnesio - 200 mg - 180 Comprimidos (Para 6 Meses)
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Apto para Veganos
Refuerza Huesos y Músculos
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Última actualización el 2021-02-28 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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Son 9 los padecimientos que puede sufrir tu cuerpo por falta de Magnesio. Lee este artículo y consulta si ya padeces alguno y cómo es que el Citrato de Magnesio puede revertirlos:
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